Rumpfmuskulatur & unterer Rücken
Lege dich bequem auf deine Gymnastikmatte, Couch oder dein Bett. Positioniere den TRIGGERBALL® unter einem schmerzhaften Punkt deines Rückens (z. B. M. Quadratus lumborum).
Bilde einen Bogen und stelle das Gegenbein auf, um den Druck besser zu dosieren und den idealen Winkel einzustellen. Benutze ein Kissen, um bequem liegen und entspannt atmen zu können.
Bleib so, bis nach etwa zwei Minuten der Schmerz deutlich nachlässt.

Triffst du keinen Druckpunkt, oder ist es dir der Druck zu stark, kannst du natürlich zusätzlich ein Kissen unter deinen Rücken legen.