Nimm eine angenehme Position in Bauchlage ein.
Lege deinen Arm seitlich an den Körper an und positioniere den TRIGGERBALL® unter der Unterarmmuskulatur an einem schmerzhaften Triggerpunkt.
Spüre den lokalen Schmerz und eventuell die Ausstrahlung bis in die Hand und deine Finger.
Atme entspannt und warte 2 Minuten, bis der Schmerz deutlich nachlässt.

Natürlich kannst du die Übung auch im sitzen oder an eine Wand gelehnt machen.