Nimm einen Arm vor deinem Oberkörper auf die andere Körperseite und lege ihn in die Armbeuge des anderen Arms.
Die Handfläche des gestreckten Arms blickt zur Decke.

Mit Hilfe des gebeugten Arms kannst du nun den gestreckten Arm zu dir heranziehen.
Achte dabei, dass beide Schultern möglichst unten bleiben.

Halte diese Position für zwei Minuten.

Wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.